Ascoltare musica ogni giorno migliora l’umore: secondo uno studio bastano 78 minuti

La musica non è soltanto intrattenimento, ma può diventare anche uno strumento di benessere mentale. A confermarlo è una ricerca realizzata dalla British Academy of Sound Therapy per la piattaforma musicale Deezer.

Lo studio, condotto su circa 7.500 persone, ha analizzato le abitudini di ascolto quotidiane e i loro effetti sullo stato emotivo e psicologico.

La musica aiuta il benessere psicologico

Secondo i risultati della ricerca, ascoltare musica per circa 78 minuti al giorno potrebbe contribuire a migliorare:

• umore;
• rilassamento;
• concentrazione;
• gestione dello stress;
• equilibrio emotivo.

Gli esperti spiegano che la musica riesce a influenzare positivamente mente e corpo grazie alle emozioni che attiva durante l’ascolto.

Non basta un solo genere musicale

Per ottenere i maggiori benefici non bisognerebbe ascoltare sempre lo stesso tipo di musica.

Lo studio suggerisce infatti di alternare:

• brani rilassanti;
• musica allegra;
• canzoni motivanti;
• pezzi più emotivi o malinconici.

Secondo i ricercatori, attraversare emozioni differenti aiuterebbe il cervello a mantenere un migliore equilibrio psicologico.

La suddivisione ideale degli ascolti

La ricerca ha anche individuato il tempo ideale da dedicare ai diversi stati emotivi:

• 14 minuti di musica confortante per aumentare la felicità;
• 16 minuti di musica rilassante per ridurre tensione e stress;
• 16 minuti di musica utile a combattere la tristezza;
• 15 minuti di musica motivante per favorire concentrazione ed energia;
• 17 minuti di musica per gestire rabbia e nervosismo.

Un vero e proprio “allenamento emotivo” quotidiano attraverso le canzoni.

La musica influenza anche il cervello

Secondo la British Academy of Sound Therapy, alcune caratteristiche della musica sarebbero in grado di influenzare direttamente il cervello.

Le canzoni positive aumenterebbero infatti l’attività delle aree cerebrali legate alla ricompensa e al piacere, mentre diminuirebbe quella dell’amigdala, la zona associata alla paura e allo stress.

Per questo motivo ascoltare musica potrebbe avere effetti benefici anche sul rilassamento mentale e sul benessere generale.

Una semplice abitudine che può fare bene

In una vita sempre più frenetica, ritagliarsi ogni giorno un po’ di tempo per ascoltare musica potrebbe diventare un piccolo gesto di cura personale.

Che sia durante il lavoro, in auto, mentre si cammina o a casa, secondo gli esperti bastano poco più di un’ora al giorno per trasformare la musica in un alleato del buonumore.